Qu'est-ce que la sophrologie ?
Une méthode de relaxation dynamique créée en 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo. Respiration, relâchement musculaire et visualisation, guidés par la voix, sans aucun contact. Le but : que vous sachiez vous apaiser seul.
La sophrologie en pratique
Une séance alterne la parole et l'exercice. Vous êtes assis ou debout, habillé. Je décris un mouvement ou une respiration, vous le faites, puis on parle de ce que vous avez senti.
Les exercices reposent sur trois outils. La respiration, d'abord, parce qu'elle agit vite et qu'on l'a toujours avec soi. Ensuite la contraction puis le relâchement des muscles, pour sentir où le corps retient la tension. Et la visualisation d'images positives : un lieu, un souvenir, une réussite à venir.
Rien d'ésotérique là-dedans. Vous restez conscient du début à la fin.
Ses limites
La sophrologie ne soigne pas une maladie et ne remplace ni un médecin, ni un psychologue, ni un traitement. Elle vient en complément.
Elle demande aussi un peu de travail. Les personnes qui progressent le plus sont celles qui refont les exercices dix minutes par jour entre les séances. Une patiente l'a écrit mieux que moi : les résultats viennent « à condition de les pratiquer avec volonté et rigueur ».
Dans quels cas consulter un sophrologue
Les motifs pour lesquels on vient le plus souvent me voir à Montmirail, avec la page qui en parle.
Les questions qu'on se pose avant de commencer
Qu'est-ce que la sophrologie ?
La sophrologie est une méthode de relaxation dynamique créée en 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo. Elle combine trois outils : la respiration, la contraction et le relâchement des muscles, et la visualisation d'images positives. Elle est verbale et sans contact : le sophrologue guide avec sa voix, la personne pratique.
À quoi sert la sophrologie ?
À mieux gérer le stress et l'anxiété, à retrouver le sommeil, à prendre confiance en soi, à préparer une échéance comme un examen ou un accouchement, et à traverser une période difficile. Elle donne des exercices courts qu'on refait seul, chez soi.
Quelle différence entre la sophrologie et la relaxation ?
La relaxation vise surtout la détente du moment. La sophrologie y ajoute un entraînement : des exercices répétés entre les séances, avec un objectif précis, pour que la personne sache se calmer seule le jour où elle en a besoin.
La sophrologie est-elle reconnue ?
Le métier de sophrologue n'est pas réglementé en France, mais certaines certifications sont inscrites au RNCP, le répertoire national tenu par France Compétences. C'est le cas de la mienne. La sophrologie n'est pas un acte médical et ne remplace pas un traitement.
Qui peut faire de la sophrologie ?
Presque tout le monde : adultes, adolescents, enfants à partir de 5-6 ans, femmes enceintes. Comme on ne vous touche pas et que les mouvements sont doux, elle convient aussi aux personnes âgées ou peu sportives.
On commence par un appel
Dix minutes au téléphone, offertes, pour savoir si la sophrologie est le bon outil pour vous. Ensuite seulement on pose une date.