Repérer les signaux
Le stress se voit dans le corps avant qu'on se l'avoue. Les premières séances servent à sentir où il s'installe chez vous : le ventre, la nuque, le souffle.
Adultes · 60 € la séance
Sophrologie et stress
Les épaules qui montent, la mâchoire serrée, le souffle court avant une réunion. On apprend à repérer ces signaux tôt et à faire redescendre la pression avec des exercices de quelques minutes.
Ce qu'on travaille
Quatre axes, selon ce qui vous stresse
Respirer pour redescendre
On commence presque toujours par là. La respiration agit vite, et vous l'avez sous la main partout, dans la voiture comme au bureau.
Contracter, puis relâcher
On tend un groupe de muscles quelques secondes, puis on lâche. Le contraste fait sentir ce qu'est un muscle détendu. Beaucoup l'ont oublié.
Préparer un moment précis
Un entretien, une prise de parole, un rendez-vous qui vous noue le ventre. On le visualise à l'avance, au calme, jusqu'à ce qu'il fasse moins peur.
En pratique
Une heure de séance, dix minutes par jour chez vous
On passe un quart d'heure à parler de ce qui vous stresse, puis on pratique. Vous restez assis ou debout, habillé. Je décris, vous faites, et on parle de ce que vous avez senti.
Vous repartez avec un ou deux exercices. C'est entre les séances que ça se joue : dix minutes par jour valent mieux qu'une heure le dimanche.
Pour un stress lié à une échéance, comptez en général 6 à 8 séances. Je vous le dis dès le début, et vous restez libre d'arrêter.
Avis
Ce qu'en disent les personnes reçues
★★★★★
Au-delà de ses connaissances académiques, Sonia possède une empathie et une bienveillance que j'ai rarement pu voir ailleurs. Elle a été d'une grande aide pour moi ainsi que mon jeune fils et je ne peux que la recommander chaudement.
★★★★★
Sonia est une personne très douce, très à l'écoute du monde du bébé, des enfants. Elle intervient avec beaucoup de professionnalisme et de calme auprès d'eux. Cela fait du bien de voir des professionnels aimant leur métier.
4,9/5
Moyenne de 45 avis laissés sur la fiche Google du cabinet.
Voir les avis sur GoogleQuestions fréquentes
Stress : les questions qu'on me pose
La sophrologie aide-t-elle contre le stress au travail ?
Oui, c'est un des motifs les plus fréquents. On travaille sur ce que vous pouvez faire sur place, en quelques minutes, discrètement. Si le stress vient d'une situation qui vous épuise ou vous met en danger, parlez-en aussi à votre médecin.
Combien de séances pour mieux gérer son stress ?
Pour une échéance précise, 6 à 8 séances en général. Pour un stress installé depuis longtemps, c'est plus long et on refait le point tous les mois.
Peut-on faire les séances en visio ?
Oui, le mardi et le jeudi. Même tarif, même durée qu'au cabinet. Il vous faut un endroit calme où vous pouvez vous asseoir et vous lever, et une connexion correcte.
Rendez-vous
On commence par un appel
Dix minutes au téléphone, offertes, pour savoir si la sophrologie est le bon outil pour vous. Ensuite seulement on pose une date.