Stress et anxiété
La boule au ventre qui ne part plus, les pensées qui tournent le soir. On commence presque toujours par la respiration, parce que c'est ce que vous aurez sous la main partout.
Séance individuelle · 60 €
Sophrologie pour adultes à Montmirail : stress, sommeil, confiance en soi
Une heure pour vous, au cabinet du Centre La Rochefoucauld ou en visio le mardi et le jeudi. On nomme ce qui coince, on pratique, et vous repartez avec deux ou trois exercices à refaire dans la semaine.
Motifs de consultation
Pour quoi on vient me voir
Les raisons les plus fréquentes. Si la vôtre n'y est pas, appelez-moi : je vous dirai franchement si je peux vous aider.
Troubles du sommeil
Difficulté à s'endormir, réveils à 3 h du matin. Je vous donne un exercice court à faire au lit, et on l'ajuste d'une séance à l'autre.
En savoir plus : Le sommeil
Confiance et affirmation de soi
Prendre la parole, dire non, faire un choix qu'on repousse depuis des mois. Une des personnes que j'ai reçues a lancé sa reconversion pendant son suivi.
En savoir plus : La confiance en soi
Fatigue et épuisement
Quand on tient debout par habitude et que le week-end ne suffit plus. On travaille sur la récupération et sur les signaux d'alerte, en lien avec votre médecin.
En savoir plus : La fatigue et l'épuisement
Troubles du comportement alimentaire
Anorexie, boulimie, compulsions. C'est une de mes spécialisations (AFPRO), toujours en complément d'un suivi médical.
Lâcher-prise
Pour celles et ceux qui contrôlent tout et s'épuisent à le faire. Le mot revient souvent dans les avis qu'on me laisse.
Méthode
Sophrologie, et EFT clinique quand il le faut
La sophrologie passe par trois outils : la respiration, la contraction puis le relâchement des muscles, et la visualisation d'images positives. Je décris, vous faites. Vous restez habillé, assis ou debout, et je ne vous touche pas.
Certaines émotions résistent à ça. Une peur très ancienne, un souvenir qui revient sans prévenir. Dans ces cas-là j'utilise l'EFT clinique, une technique où vous tapotez vous-même quelques points du visage et du haut du corps pendant qu'on travaille sur une émotion précise.
Je vous explique à chaque fois pourquoi on fait un exercice. Sinon on ne se l'approprie pas.
Avis
Ce qu'en disent les personnes reçues
★★★★★
Au-delà de ses connaissances académiques, Sonia possède une empathie et une bienveillance que j'ai rarement pu voir ailleurs. Elle a été d'une grande aide pour moi ainsi que mon jeune fils et je ne peux que la recommander chaudement.
★★★★★
Sonia est une personne très douce, très à l'écoute du monde du bébé, des enfants. Elle intervient avec beaucoup de professionnalisme et de calme auprès d'eux. Cela fait du bien de voir des professionnels aimant leur métier.
4,9/5
Moyenne de 45 avis laissés sur la fiche Google du cabinet.
Voir les avis sur GoogleQuestions fréquentes
Questions sur les séances adultes
Combien de séances faut-il pour le stress ou le sommeil ?
Pour un motif précis comme un examen ou une prise de parole, comptez en général 6 à 8 séances. Pour un travail de fond sur l'anxiété ou le sommeil, c'est plus long et on refait le point tous les mois. Je vous le dis dès la première séance et vous restez libre d'arrêter.
Peut-on faire les séances en visio ?
Oui, le mardi et le jeudi. Même tarif, même durée qu'au cabinet. Il vous faut un endroit calme où vous pouvez vous asseoir et vous lever, et une connexion correcte.
La sophrologie peut-elle aider en cas de burn-out ?
Elle aide à retrouver du sommeil, à repérer les signaux de fatigue et à souffler. Elle ne remplace pas un arrêt de travail ni le suivi de votre médecin, qui reste le premier interlocuteur dans ce cas.
Rendez-vous
On commence par un appel
Dix minutes au téléphone, offertes, pour savoir si la sophrologie est le bon outil pour vous. Ensuite seulement on pose une date.