L'endormissement
Le moment où on éteint et où tout remonte. On travaille une détente du corps de la tête aux pieds, à faire allongé, lumière éteinte.
Adultes · 60 € la séance
Sophrologie et sommeil
Vous mettez une heure à vous endormir, ou vous vous réveillez à 3 h du matin et la tête repart. Je vous donne un exercice court à faire au lit, et on l'ajuste d'une séance à l'autre.
Ce qu'on travaille
Du coucher au réveil
Les réveils la nuit
Se rendormir sans regarder l'heure ni se lever. On prépare un exercice que vous connaissez assez bien pour le faire à moitié endormi.
La journée compte aussi
Le sommeil se prépare avant le soir. On regarde ce qui vous charge dans la journée, et où glisser une pause de quelques minutes.
Garder ce qui marche
Un exercice qui convient à quelqu'un ne vous conviendra pas forcément. Vous me racontez vos nuits, et on garde ce qui fonctionne chez vous.
En pratique
Ce qui se passe au fil des séances
La première séance sert à comprendre vos nuits : l'heure du coucher, ce qui vous réveille, ce que vous faites quand vous ne dormez pas.
Ensuite on pratique, et vous repartez avec un exercice pour le soir. Dix minutes, pas plus.
Un problème de sommeil installé demande un peu de patience : on refait le point tous les mois. Si vos nuits sont gâchées par une douleur ou un souci de santé, voyez d'abord votre médecin.
Avis
Ce qu'en disent les personnes reçues
★★★★★
Au-delà de ses connaissances académiques, Sonia possède une empathie et une bienveillance que j'ai rarement pu voir ailleurs. Elle a été d'une grande aide pour moi ainsi que mon jeune fils et je ne peux que la recommander chaudement.
★★★★★
Sonia est une personne très douce, très à l'écoute du monde du bébé, des enfants. Elle intervient avec beaucoup de professionnalisme et de calme auprès d'eux. Cela fait du bien de voir des professionnels aimant leur métier.
4,9/5
Moyenne de 45 avis laissés sur la fiche Google du cabinet.
Voir les avis sur GoogleQuestions fréquentes
Sommeil : les questions qu'on me pose
La sophrologie aide-t-elle à mieux dormir ?
Elle aide surtout à s'endormir plus facilement et à se rendormir après un réveil, en apprenant à détendre le corps et à calmer les pensées. Elle ne traite pas une maladie du sommeil comme l'apnée : dans ce cas, voyez votre médecin.
Combien de séances pour retrouver le sommeil ?
Pour un travail de fond sur le sommeil, comptez plusieurs mois, avec un point tous les mois. Vous restez libre d'arrêter quand vous voulez.
Mon enfant dort mal, pouvez-vous l'aider ?
Oui, je reçois les enfants dès 5 ans. Les séances sont plus courtes qu'avec un adulte et passent beaucoup par le jeu.
Rendez-vous
On commence par un appel
Dix minutes au téléphone, offertes, pour savoir si la sophrologie est le bon outil pour vous. Ensuite seulement on pose une date.